oki zaczalem bawic sie eca i teraz tak w jakich granicach powinno byc cisnienie po jednorazowej dawce okolo 20mg efedrynki i 200mg coffeinki (ultra ripped 2kapsy) wczasie jazdy na rowerku tetno ledwo co dochodzilo mi do okolo 120-135 niestety nie zmierzylem cisnienia odrazu po treningu ... okolo 3-3,5 od zarzycia tabsow cisnieje jest w [...]
[...] 130-150),ok,dalej,że trzeba odczytywać wartość tętna pod koniec każdej minuty,po czym wyliczana jest wartość średnia tętna z 3 minut,i tutaj już mam wątpliwośći bo raz pisze,że to niby z ostatnich 3 min. wysiłku(czyli w czasie równowagi wysiłkowej),gdzie indziej,że test kończy się gdy otrzymamy równowagę funkcjonalną...?kolejne pytanie [...]
[...] 670 II śniadanie (w szkole) -Chleb żytni pełnoziarnisty 65g (dwie kromki) -Masło ~10g -Szynka z piersi kurczaka 40g -dwa plastry pomidora B: 12g/T: 18/WW: 29/kcal: 327 I teraz postanowiłem jeden duży obiad rozbić na dwa mniejsze i tak oto to wygląda: Obiad (posiłek przedtreningowy) -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy 50g -Oliwa z oliwek 10 g [...]
[...] czy to nie zakrzep ale powiedzieli ze nie i znowu ze nic mi nie jest i ze pewnie mnie cos ugryzlo. Opuchlizna zeszla po okolo tygodniu. Byl spokoj na kilka tygodni a teraz znowu sie pojawila na tej samej nodze, tej samej kostce ale tym razem po zewnetrznej stronie. Nie jest mozliwe zeby tam cos mnie ugryzlo. Ta opuchlizna jest widoczna [...]
[...] szpitala prześwietlenie i okazało się ze skręcona i do gipsu na 2 tygodnie i gdy już zdjołem gips trenowałem po tygodniu nie bolało i gdy grałem mecz znowu zle stanołem po raz 2 i spuchła znowu ale nie jechałem do lekarza i po 3 dniach upuchlizna zeszła i trenowałem znowu po 2 tygodniach i uważałem teraz smarowałem maściami gdy trenowałem [...]
Witam wszystkich :) Z góry przepraszam za to, ze być może pisze nie w tym wątku co trzeba ale na forum "odchudzanie" jestem pierwszy raz... Ale do rzeczy xD Mam 18 lat i sadze ze przydało by mi się zrzucić chodziarz te 5kg np. Moja budowa ciała nie jest zła, szczerze mówiąc nie jestem gruba lecz przy kości, ale mam problem z brzuchem i udami, [...]
[...] masy i siły nie odnotowuje właściwie żadnej poprawy mojego wyglądu. Oczywiście od mojej pierwszej wizyty na siłowni przytyłem 15-20kg, jednakże ktoś kto widzi mnie pierwszy raz spokojnie może zaryzykować stwierdzenie, iż nigdy nie byłem na siłowni. Nie jestem jakimś siłaczem, jednak podnoszę o wiele większe ciężary od osób, które wyglądają [...]
[...] to starałem się zdrowo odżywiać, jadłem ok. 5 lub 6 posiłków. Przedstawię tutaj sposób mojego odżywiania: Śniadanie: Zwykle były 3 jaja kurze całe do tego kanapki z chleba razowego. Kanapki robiłem z masłem orzechowym, żółtym serem, twarogiem czasami z wędliną niestety wieprzową. W inne dni była jajecznica lub białka z trzech lub czterech jajek [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od stycznia niskowęglowodanowa, wchodząca pod ketogeniczną Od stycznia 2016 zaczęłam ćwiczyć po raz pierwszy siłowo, w domu trening FBW ten dla chcących ćwiczyć w domu Tu wprowadź tekst linku... . Robię go 3x w tygodniu. Zaczęłam też dietę niskowęglowodanową. Było to [...]
[...] nie stosowałem żadnej suplementacji, bo nigdy nie była mi potrzebna (dobrze się odżywiam). Tak naprawdę w duchu się trochę śmieję z całej tej branży, naganiającej biznes coraz to nowymi superśrodkami, które pojawiają się niczym grzyby po deszczu, a co jeden to skuteczniejszy - jakbyśmy żyli w epoce rewolucji biochemicznej :) Gdy zaczynałem [...]
[...] w ogóle, a jeśli chcę zredukować swoją wagę nie ma to dla mnie problemu. Przygodę na siłowni zacząłem 4,5 lat temu ale przestałem ze względu na problemy z masą właśnie. Teraz ponownie wróciłem, ćwiczę już od 7 miesięcy. Trening mój wygląda mniej więcej tak: Ćwiczę 4 razy w tygodniu, na jednym treningu dwie partie ciała. 1) Klatka piersiowa - [...]
Hej ! Już kilka razy czytałam forum i Wasze wypowiedzi i postanowiłam napisać. Mianowicie odkąd pamiętam mam problemy z wagą, a dokładnie z nadwagą. Rok temu 31.01 zaczęłam profesjonalna dietę przepisana przez dietetyka. Moje posiłki wyglądały tak: 1) zaraz po przebudzeniu 50g płatków owsianych gotowanych na wodzie + 1 owoc (zalecane jabłko lub [...]
Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]
[...] np pizza słodycze itd. Chcesz spalac tkankę tłuszczową i zastanawiasz się "kiedy jest gorzej" : podjadac troszkę często czy objesc się wszystkim na co mamy ochotę naraz? prowadziłem na sobie i podopiecznych badania z których wynikło ze najbardziej szkodliwe jest "podgryzanie po troszku" do diety. Czemu? Wtedy wszystko się wchłania a jak [...]
Hej pomożcie ocenic i poprawic diete jeszcze raz(tym razem nieco poprawiona): Mam 22 lata,68 kilo,179 cm;ćwicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos 75 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom. W zasadzie nie mam tluszczu ale [...]
[...] mala kuracje mass xxl + kreatyna, cala kuracja trwala do konca marca. Dzieki niej osiagnelem, 6kg przyrostu wagi z 74 kg do 80 kg, 15 kg na klate z 70 kg do 85 kg, oraz 3 cm w lapie, 33 cm do 36 cm po treningu jakies 38.. Mniejsza o to, po skonczeniu kuracji, zostalo mi jeszcze ok 200 g kreatyny. I teraz tak, stawiam na ogolnorozwojowe [...]
[...] tak przez godzinę ostrego maszerowania Przez ten trening chcę poprawić swoją wytrzymałość(szczególnie w podciąganiu się na drążu wynik który mi się marzy to około 20 podciągnięć) Wiem że trening ten ma wady i włąśnie dlatego piszę doradżcie coś , czy mam coś zmienić , inaczej ćwiczyć , aby się podciągać te 20 razy Dla wszystkich sogi FiremaN998
[...] stawie biodrowym podczas kopniecia ze nie moglem chodzic. Leczylem to przez jakie dwa miechy i przestalo ze nawet tego nie odczuwałem. Lec zniestety to nie koniec problemu teraz co roku raz na jesieni i raz na wiosne (zawsze) mam ten sam problem i ból juz jest maly i przechodzi po jakichś trzech tygodniach.teraz juz raczej nie gram w pilke i [...]
Witam. Chciałbym poruszyć temat Sildenafil i Tadafilu. Zażywam te środki od bardzo dawna, nie często raz dwa razy w miesiącu ale od bardzo dawna i chciałbym się podzielić spostrzeżeniami a także porównać to z innymi osobami. Środki zażywam oczywiście w celu poprawy jakości seksu (nie w celach treningowych). O dawna zastanawia mnie jedna sprawa z [...]
Witam. Chciałbym aby ktos rozwiał moje wątpliwości ogolnie chodzi o przerwe na lato. Cykl zaczołem w pazdzierniku i bez przerw 4 razy w tyg. cwiczylem do konca maja. Przerwałem trening z kilku przyczyn wymienie najwazniejsze: Czulem ze juz moj organizm ciezko znosi treningi mialem maly zapal do trenignow, to moj pierwszy raz gdy cwiczylem tak [...]
